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13種快手早餐食譜做法,簡單快速,健康美味!

2021/10/01

我們都知道早餐非常重要,從營養學角度來說,早餐一定要吃好。因為早餐會提供給我們一天中絕大部分的能量,所以早上要多吃點營養豐富和均衡的食品。早餐絕對不能不吃也不能應付,很多疾病的產生都與早餐不合理有關。比如肥胖,不吃早餐的人因為饑餓感中餐往往會多吃,這會造成能量過剩。很多人會說,早餐時間緊,不知道吃什麼怎麼辦?下面就來給大家介紹13種懶人早餐食譜,做法簡單快速,口感豐富、營養均衡!保證一周七天每天都不重樣。好吃又方便,早起30分鐘,全家早餐全搞定。

一、吐司蛋餅

食材:吐司2片、火腿腸半根、雞蛋1個、蔥花適量、番茄醬適量。

做法

1、吐司用一個湯匙將中間部分壓扁。

2、火腿腸切碎粒。

3、雞蛋磕碗裡,打散攪勻。

4、小蔥洗乾淨,切碎。

5、吐司放平底鍋或早餐機,小火先煎一分鐘。

6、撒上火腿粒和蔥花,倒入雞蛋液。

7、蛋液凝固後,可以將吐司翻個面,煎一下雞蛋那面。喜歡吃雞蛋嫩的,就不用翻面。

8、煎到自己中意的程度,就好了,擠一點番茄醬,更有味。

二、青瓜三明治

食材:吐司適量、香腸適量、黃瓜適量、雞蛋4個、油適量、沙拉醬適量。

做法

1、平底鍋打入雞蛋煎至金黃色就可以了。

2、先把麵包抹上一層沙拉醬。

3、然後擺上香腸。

4、再放黃瓜片,最後放上煎蛋。

5、在把另一片吐司蓋再上面然後用保鮮膜包上。

6、對半切開可以食用了。

三、番茄雞蛋三明治

食材:麵包2片、雞蛋1個、番茄1個、食用油少許、鹽少許。

做法

1、麵包片、雞蛋和番茄,麵包是自己提前做好的,番茄切片。

2、用早餐機先煎雞蛋,刷少許的油,打入雞蛋,煎的時候撒上少許的鹽。

3、將麵包片放在三明治機上,鋪上煎好的雞蛋。

4、再鋪上兩片切好番茄,最上面鋪面包片。

5、合上上蓋,打開三明治機,3分鐘就做好了。

四、火腿腸手抓餅

食材:餅坯1個、火腿腸幾片、食用油少許、雞蛋1個、生菜葉幾個、黃瓜幾片、黑芝麻少許、黃豆醬1湯匙。

做法

1、生菜葉洗淨,火腿腸打片,黃瓜打片。

2、取餅坯,鍋底刷油,放入餅坯,餅變色鼓起翻面。

3、打入雞蛋攤開。

4、撒黑芝麻翻面。

5、刷黃豆醬,鋪上配菜,卷起來即可。

五、巧克力香蕉三明治

食材:吐司2片、香蕉1/2根、巧克力10g、花生醬1勺。

做法

1、吐司切去四邊。

2、給兩片吐司都抹上花生醬。

3、鋪上香蕉片和巧克力碎。

4、盤內刷油,放入摩飛三明治。

5、蓋好蓋子,選擇「烘烤」程式。

6、結束烘烤,取出分切即可。

7、簡單又美味的三明治,超級方便!

六、雞排吐司三明治

食材:吐司2片、雞排2片、雞蛋2個、生菜20g、沙拉醬適量。

做法

1、鍋中倒入少許油加熱放入雞排兩面煎至金黃色。

2、雞排煎至熟透而不硬即可。

3、再倒入少許油加熱煎雞蛋。

4、雞蛋可以按照自己的口味煎熟程度我比較喜歡吃全熟的。

5、取一片吐司擺上生菜淋上沙拉醬,再擺上一塊雞排。

6、淋上沙拉醬再放一個煎雞蛋。

7、再放上生菜淋上沙拉醬最後放上一片吐司壓住。

8、三明治的包裝紙包裝整齊即可。

9、雞排三明治一切為二就大功告成了。

七、火腿蛋三明治

食材:吐司2片、火腿腸1根、雞蛋1個、芝士片1片、番茄醬適量。

做法

1、火腿腸切斜片,儘量切均勻一些,一樣長一樣厚,有些人也喜歡對半切開,隨意。如果有方火腿就更好了,沒有就火腿腸了。

2、先將火腿腸煎一下,這樣吃起來香一點。兩面微微焦就可以了。

3、然後煎雞蛋。我為了好看,讓蛋黃保持完整的。實際我更喜歡將蛋黃扒散和蛋白混一塊。

4、三明治盤先鋪一片吐司,擠一點番茄醬。

5、碼上火腿腸,擠上番茄醬。

6、鋪一片芝士片,擠番茄醬。

7、放上煎好的雞蛋,多餘的邊角切下來,當然不能忘了番茄醬。

8、蓋上三明治機的蓋子,定時三分鐘。打開看烤到自己中意的程度就可以了,不夠可以再加一點點時間,然後開吃啦。

八、奶香早餐餅

食材:韭菜適量、雞蛋適量、牛奶適量、鹽適量、麵粉適量。

做法

1、雞蛋適量,純牛奶適量。

2、適量韭菜,麵粉,鹽。

3、拌粘稠糊狀。

4、鍋裡適量油,倒入麵糊,中小火烙制。

5、烙制兩面金黃,熟了出鍋。

九、滑蛋芝士三明治

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